In unerer ziemlich schnell lebigen Zeit ist es wichtig seine Batterien täglich aufzufüllen.

Dabei ist es doch gar nicht wichtig wie man Meditiert, sondern dass man es macht.

Reichen würden täglich schon 5 minuten, doch wer will sich schon gern aus der täglichen Hektik draus bringen, geschweige denn irgendwie mit komischen Sitzpositionen oder dergleichen die Zeit stehlen zu lassen, wenn man in der schnelllebigen Zeit unter Druck arbeiten soll.

 

DOCH !

Meditieren geht auch sehr schnell und einfach!! Einzig wichtig dabei ist eine Bewusste Atmung.

 Probier einfach den Rythmus der Hintergrundbilder für ein paar Minuten zu folgen ! :-))

 

Beim Autofahren, am WC, ja sogar in der Disco, bei Freizeitaktivitäten, egal wo, egal bei was , man kann immer Meditieren.

Beim Autofahren einfach mal Besusst Atmen bzw sein Atmen beobachten.

Am WC mal ein paar minuten länger sitzen bleiben, ( wer weiß denn schon was für ein Geschäft man gerade macht ), und dabei sich einfach mal mit dem Rücken anlehnen ( vorsicht dass man dabei nicht die Spülung drückt sonst ist es mit der Ruhe vorbei ) und ganz bewusst die eigene Atmung beobachten.

In der Freizeit beim Klettern, Wandern, was auch immer, einfach mal innehalten und den Moment bewusst wahrnehmen und dabei noch ein paar bewusste Atemzüge nehmen

 Eine Methode ist es auch, beginnend mit dem Daumen der rechten Hand, die Finger der linken Hand zu zählen.

Das heißt : die rechte Hand umschließt zuerst den Daumen der linken Hand und während dessen macht man

einen bewussten Atemzug, danach der Zeigefinger,....

Das selbe macht man mit allen Fingern, wechselt zwischen drinn die Hand und ist fertig wenn man mit dem linken Daumen beim rechten kleinen Finger angekommen ist.

 

So einfach geht es !

Einfach den Moment bewusst wahrnehmen und Atmen

 

Man muss beim Meditieren nicht wie ein indischer Guru Stunden lang im Lotussitz sitzen und vom Boden abheben.

( ausser man möchte es )

Sondern einfach nur mal beim Fenster raus schaun und einfach nur Narrnkastl schaun bzw. einen Starren Blick einnehmen

 

Aber es gibt natürlich auch wunderschöne geführte Meditationen, die einen in Gedanken überall hin entführen,

sei es ein wunderschöner Sandstrand, eine Bergwiese, ein Aussichtsturm von dem man aus in die weite ferne blicken kann,

oder aber auch in ein Kloster, egal wo, man auf Engel trifft,......

 

Es gibt viele Möglichkeiten auf sich selbst zu schaun!